ニューバランスのサイズの選び方は？足幅や捨て寸の目安と失敗しないコツ

ニューバランスの靴は、その抜群の履き心地から「スニーカーのロールスロイス」と称されることもあります。しかし、モデルごとに木型（ラスト）が異なるため、いつものサイズを選んでも「きつい」「ゆるい」と感じることが珍しくありません。自分や家族にぴったりの一足を見つけるためには、単なる足の長さだけでなく、幅やゆとりについても知っておく必要があります。後悔しないためのサイズ選びの基本を見ていきましょう。

ニューバランスサイズ選び方は「足幅」と「捨て寸」で決まる

ニューバランスのサイズ選びで最も大切なのは、足の長さ（足長）にプラスして考える「捨て寸」と、横幅のフィット感である「足幅」のバランスです。靴の中で足の指が自由に動かせるスペースがないと、歩行時のクッション性が損なわれるだけでなく、足のトラブルの原因にもなります。まずは、適切なゆとりとはどの程度なのか、具体的な目安を整理します。

ジャストは指1本分の余裕が目安

スニーカーを履いたとき、理想的な「ジャストサイズ」とは、つま先に5mmから10mm程度の余裕がある状態を指します。これを「捨て寸」と呼び、歩くときに足が靴の中でわずかに前後に動くための必要なスペースです。かかとを靴の後ろ側にしっかり合わせた状態で、つま先を指で押してみて、大人の指の幅半分から1本分くらいの隙間があるかを確認しましょう。

もし余裕が全くないと、歩くたびに指先が靴の先端に当たり、爪を傷めたり外反母趾を悪化させたりする恐れがあります。逆に、余裕がありすぎると靴の中で足が遊んでしまい、靴擦れやつまずきの原因になります。ニューバランスのインソール（中敷き）は外せるモデルが多いため、一度インソールを取り出してその上に立ってみると、つま先の余り具合が一目で分かり、より正確な判断ができます。

幅がきついならワイズ違いを疑う

足の長さは合っているのに、横幅が窮屈に感じる場合は「ワイズ（足囲）」が合っていない可能性があります。ニューバランスは他のメーカーに比べ、同じ足長でも幅の広さを選べる「ウィズサイジング」という仕組みを導入しているモデルがあります。一般的に、男性は「D（やや細め）」や「2E（標準）」、女性は「B（やや細め）」や「D（標準）」が主流です。

日本人は幅広・甲高の足の形をしている人が多いため、標準的なモデルだと小指の付け根が当たってしまうことがよくあります。その際、無理に足長（サイズ）を大きくして幅を広げようとすると、縦の長さが余りすぎて歩きにくくなります。幅が気になる方は、ウィズの選択肢があるモデルを選ぶか、もともと広めの設計で作られているモデルを探すのが、快適に履くための近道です。

0.5cm上げると快適なケースが多い

多くのユーザーが経験しているのが、普段履いている革靴や他のスニーカーよりも「0.5cm大きいサイズ」を選ぶとしっくりくるというケースです。ニューバランスの定番である996シリーズなどは、シルエットが非常にスマートで細身に作られているため、ジャストの実寸で選ぶと圧迫感を感じることがあります。

特に、厚手のソックスを履く機会が多い方や、むくみやすい夕方の足に合わせたい方は、ハーフサイズアップが推奨されます。0.5cm大きくしても、靴紐を適切に締めることでフィット感は十分に確保できます。もしサイズで迷ったときは、小さい方を選ぶよりは0.5cm大きい方を選び、必要に応じて靴紐やインソールで微調整する方が、結果として「履かなくなってしまう」という失敗を防げます。

1cm上げるとブカブカになりやすい

一方で、極端に長く履きたいからといって1cm以上大きなサイズを選ぶのは注意が必要です。特にニューバランスはクッション性が高く、足裏の動きをサポートする設計になっているため、サイズが大きすぎると靴の屈曲位置（曲がる場所）と足の関節の位置がずれてしまいます。これにより、本来の歩きやすさが損なわれてしまいます。

また、かかとが浮いてしまうと、脱げないように足の指に余計な力が入ってしまい、疲れやすくなるだけでなく姿勢の悪化を招くこともあります。特にお子さんの靴の場合、成長を見越して1cm大きいものを買いがちですが、運動量が増える時期にブカブカの靴を履くのは転倒のリスクが高まるため、できる限り「今の足」に最適な0.5cm程度の余裕に留めておくのが賢明です。

サイズ選びで買われやすいニューバランスの定番モデル

モデルごとに木型が違うため、人気モデルごとの「サイズ感の傾向」を知っておくと選びやすくなります。大人用からキッズ用まで、特によく選ばれている定番モデルを比較しました。

ML574（幅ゆったりめで迷いにくい）

574は、オフロードランニング用を起源とする丸みのあるフォルムが特徴です。「SL-2」という幅広の木型を採用しているため、つま先周りにボリュームがあり、幅広・甲高の方でも普段のサイズで快適に履けることが多いモデルです。

項目	内容
モデル名	ML574 / U574
サイズ感	ゆったりめ（幅広の方におすすめ）
公式サイト	ニューバランス公式 574

CM996（細身寄りでサイズ調整が重要）

ニューバランスの顔とも言える996は、「SL-1」という細身の木型を使用しています。シュッとした美しいシルエットですが、横幅はタイトです。幅広の方はハーフサイズアップして、靴紐で甲の高さを調整するのが一般的です。

項目	内容
モデル名	CM996 / U996
サイズ感	やや細め（ハーフアップ検討）
公式サイト	ニューバランス公式 996

2002R（フィット感強めで試着推奨）

2010年に登場した最高峰モデルの復刻版です。ハイテクスニーカーらしい厚みのあるクッションが足全体を包み込むため、ホールド感が非常に強いです。内側のパッドに厚みがある分、人によっては窮屈に感じることもあるため注意が必要です。

項目	内容
モデル名	2002R
サイズ感	フィット感強め（しっかりめが好きな方向け）
公式サイト	ニューバランス公式 2002R

327（つま先の形状で好みが分かれる）

70年代のモデルを現代風にアレンジした327は、かかとからつま先にかけてシェイプされた独特の形状をしています。土踏まずのあたりが絞られているため、幅広の方は圧迫感を感じやすいですが、逆に細身の足の方には抜群のフィット感を提供します。

項目	内容
モデル名	MS327 / WS327
サイズ感	縦は標準、幅はややタイト

530（ボリューム感と甲の当たりに注意）

2000年代のランニングスタイルを継承した530は、メッシュ素材を多く使用しており、比較的足馴染みが良いモデルです。ただし、甲の部分の素材がしっかりしているため、甲高の方は紐の締め具合を調整して当たりを確認しましょう。

項目	内容
モデル名	MR530
サイズ感	標準的（メッシュで馴染みやすい）

IZ996（キッズ定番で親子人気が高い）

キッズの王道モデルです。一本の太いマジックテープで固定するため、多少サイズに余裕があっても足首でしっかりとホールドできます。お子さんの足が細めなら996、広めなら後述の313という選び分けが一般的です。

項目	内容
モデル名	IZ996
サイズ感	標準的（マジックテープで調整しやすい）
公式サイト	ニューバランス公式 キッズ996

IO313（キッズ幅広寄りで選ばれやすい）

子どもの足の成長をサポートするために作られた313は、かかとのホールド力とつま先のゆとりが両立されています。幅が広く作られているため、日本人の子どもに多い、肉厚でふっくらした足に非常に相性が良いモデルです。

項目	内容
モデル名	IO313 / IT313
サイズ感	幅広ゆったりめ（幼児期におすすめ）
公式サイト	ニューバランス公式 キッズ313

ニューバランスのサイズ選び方を失敗しにくくするコツ

ぴったりの靴を見つけるためには、測るタイミングや調整の方法にもコツがあります。お店での試着や、ネット通販を利用する際に役立つ実践的なテクニックをご紹介します。

足長は夕方に測るとズレが少ない

人間の足は、一日の活動を通して体重がかかり続けることで、夕方になるとわずかにむくんで大きくなります。午前中にぴったりの靴を選んでしまうと、夕方にきつくなって痛みが出ることがあります。試着や計測を行うなら、足が最も大きくなっている午後から夕方の時間帯に合わせるのがベストです。

特に、仕事や育児で一日中動き回る方は、夕方のサイズに合わせて選ぶことで、一日中履いていても疲れにくい一足になります。逆に、むくみがひどい方は、むくんでいない状態でも中敷き一枚で調整できる程度の余裕を持っておくと安心です。

甲高幅広は靴ひもの締め方も重要

サイズ選びと同じくらい大切なのが、靴紐の通し方と締め方です。ニューバランスの履き心地の良さを引き出すには「かかとに足を寄せてから紐を締める」のが鉄則です。履いたあとかかとをトントンと地面につけて合わせ、つま先側からではなく「足首に近い方」をしっかり締めることで、前滑りを防ぎ、つま先の余裕をキープできます。

幅広・甲高の方は、つま先側の紐を少しゆるめに通し、足首側だけをホールドするように締めると、圧迫感を逃がしながら安定した歩行が可能になります。ニューバランスの靴にある一番上の余った穴（ヒールロック用の穴）を活用するのも、フィット感を高める有効な手段です。

キッズは成長分の余裕を入れすぎない

お子さんの足はすぐに大きくなるため、つい「大きめ」を買いたくなりますが、靴の中で足が滑ってしまうと指の変形（ハンマートゥ）や正しい歩き方の妨げになります。3ヶ月〜半年に一度は中敷きを外して、指の跡やつま先の余りを確認しましょう。

中敷きの上にお子さんを立たせたとき、つま先に5mm程度の余りがあれば、まだ適正サイズです。逆に余裕がなくなってきたら、迷わず買い替えを検討してください。お子さんの健やかな足を守るためには、「常にぴったりのサイズ」を履かせることが、何よりの親心といえます。

ネット購入は返品交換ルールで守る

実店舗で試着できない場合は、返品やサイズ交換が無料のショップで購入するのが最も安全です。室内での試着であれば交換可能なサイトも多いため、タグを切る前に必ず部屋の中で歩き回って確認しましょう。

その際、片足だけでなく両足とも履いてみることが重要です。人の足は左右で微妙に大きさが違うため、片方だけでは気づかない違和感があるかもしれません。また、実際に履く予定の厚さの靴下を着用して試すことも忘れないでください。

サイズ感の不安をなくして気持ちよく履ける一足に

ニューバランスのサイズ選びは、モデルごとの特徴を知り、つま先の適切な余裕（捨て寸）を確保することから始まります。996なら少し余裕を持って、574ならジャストでといった具合に、自分の足の形とモデルの相性を見極めましょう。靴紐の締め方やインソールの活用で、履き心地はいくらでも向上させることができます。自分や家族にぴったりのサイズ感を見つけて、ニューバランスが提供する最高級のクッショニングと、どこまでも歩きたくなるような軽快さを心ゆくまで楽しんでください。“`